在家里，一些大学生“为了报复而熬夜”

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随着学年的延长，在家的时间越来越长，张远的黑眼圈也越来越重。每天凌晨3点放下手机睡觉，早上7: 50起床上网络课。张远(音译)是南宁一所大学的大二学生，自从三月份在家上网络课以来，她每天的睡眠时间不到五个小时。

熬夜带来的黑眼圈和头痛让张远发誓每天早上“从今天开始早点睡觉”。然而，一旦她晚上躺在床上，她会习惯性地打开微博或b站搜索她最近敲过的cp，看看最新的vlog和混合剪刀。“晚上敲得越多，白天上的网上课就越难”，这是张远自那以后陷入的恶性循环。

在一次采访中，《中国青年报》和中国Youth的记者发现，像张远一样，有不少大学生在疫情期间陷入了报复熬夜的恶性循环。

广西大学大三学生韩民·敏开玩笑说，寒假回到武汉后，她被“禁闭”在床上的时间史无前例，但她几乎没有时间睡觉。因为她白天要处理网上课程和家庭作业，她觉得只有每天晚上躺在床上，时间才属于她。作为补偿，她总是不得不做些让自己开心的事情。她不自觉地熬夜到凌晨2点或3点，手机一直在刷，音乐一直在听。

韩民·敏的许多朋友，像她一样，都染上了报复熬夜的毛病。疫情爆发后，他们在半夜组建了一个12人的在线麻将小组。每周五和周六大约12点，韩民在小组中问:“有桌子吗？”总是得到积极的回应。火柴板经常要到夜里一两点钟才散开。他们默认称之为“旧规则”。

不久前，中国睡眠研究会与有关单位联合发布的《2020年中国居民完全居住期间睡眠白皮书》(以下简称《家庭睡眠白皮书》)显示，中国人完全居住期间的总睡眠时间推迟了2-3小时。华密科技与相关单位联合发布的《2019年中国睡眠白皮书》显示，每天熬夜的人中有43%是90后，27%是00后，90后熬夜最多，平均在零点过后入睡。

《居家睡眠白皮书》一发布，相关讨论就迅速在微博上展开。其中，“中国人的睡眠总延迟2-3小时”、“疫情期间熬夜的人数上升到23%”和“疫情期间避免熬夜”等微博话题被阅读超过100万次。

过去，关注中国人睡眠问题的专家呼吁“把时间还给那些需要睡眠的人”。但是现在关于家庭睡眠的白皮书揭示了一个新问题:由于流行病，年轻人在特殊的家庭逗留期间有时间不睡觉。

就读于南京工业大学的张明楷几乎每天晚上都“不愿入睡”。他是一名资深视频游戏爱好者。为了照顾室友们在学校的睡眠和休息，他整晚都没能过得开心。直到这个春节假期，他终于可以“完全释放自己”。

每天晚上10点，周围的环境逐渐安静下来。张明楷关上门，打开一个射击模拟游戏。在这个只属于他自己的小世界里，他的所有感官都迅速调整到最兴奋的状态。他经常能敏锐地捕捉到游戏中敌人的细微声音。"手感越好，游戏就越精彩."通常直到凌晨3点或4点，他才不情愿地关掉游戏，进入梦乡。

张明楷觉得在比赛中与队友的默契配合或者赛后的战术总结会给他无聊的生活带来意想不到的快乐。为此，他毫不犹豫地牺牲了晚上的睡眠，早上的大部分在线课程都是仓促报名的，所以他去睡觉了，并“在课后找时间补课”。

福建工程学院的赵阳(音译)除了白天忙于学习和生活琐事之外，迫使她熬夜的主要原因是这个“长待机”假期造成的延迟和惯性。

今年年底，她将参加跨学科法律专业的研究生入学考试。随着考试日期一天天临近，英语单词“记忆后忘记”和大量她没有读过的参考书给她带来了很大的压力。最初，她为自己制定了一个规则，在学习30分钟后，她可以休息5分钟。当她逐渐拿起手机时，她被各种漂亮的裙子和小吃吸引住了。"学习很无聊，所以她想去钓鱼。"

白天因“抓鱼”而耽误的学习时间只能通过熬夜挤出时间来填补。晚上，伴随着两只猫轻微的鼾声，她上完了四节网上课，写下了30页的话:“推迟学习的焦虑会减轻，然后她就可以安心睡觉了。”

许多年轻人喜欢嘲笑“熬夜很酷，一直熬夜很酷”然而，熬夜的感觉伴随着身体和生活节奏的崩溃。

“我每天早上3点睡觉，8点睡觉，这几乎让我离开了这个美丽的世界。”重庆理工大学的马家辉在她的日记中写道。两个月前，她没有意识到长期熬夜和睡眠不足正在损害她的健康。正当她像往常一样早起去吃饭时，她倒在桌边，昏了过去。经过治疗后，医生诊断为因长时间熬夜导致的心律不齐，导致暂时性休克。之后，马家辉退出了熬夜大军，并说他“想成为一个健康的女孩”。

上海松江区心理健康中心心理咨询部主任常向东认为，在流行期间，年轻人熬夜报复实际上是他们整合自身心理能力的一个障碍。突发的疫情限制了年轻人的自由，打乱了他们固有的生活规律。长时间呆在房间里会让人感到心烦意乱、无所事事，容易引起焦虑和抑郁的心理变化，导致年轻人生活不规律，可能出现白天嗜睡、晚上失眠的现象。

其次，在流行期间，一些自律性差的年轻人可能有过度的游戏行为，日以继夜地沉迷其中，无法自拔。

常向东建议年轻人在特殊时期也应该对自己有一定的限制，必要时，他们也可以要求家人控制自己。他还警告自己，他的行为应该符合医疗卫生标准，他不应该任意违反这些规则。否则，他还是会受伤。

尽管张明楷仍然不得不呆在家里，但他决定改掉晚上玩游戏的坏习惯，调整自己的时间表，迎接下一次期末考试和研究生入学考试。在合适的时候，他充值的网游加速器会员卡刚刚到期，他计划停止续费。“我们不能再玩了。我们必须暂时放下它。”(谢阳王晓然小莫费)

(应受访者要求，、民、为假名)

责任:张洋